Mac 儲存空間不足怎麼清理？含「系統資料」過大解決方法
Mac 儲存空間不足時，先到蘋果選單 → 系統設定 → 一般 → 儲存空間查看各類別佔用量，優先清空垃圾桶、刪除下載資料夾中的舊檔案，以及移除不再使用的應用程式；「系統資料」過大通常是 Time Machine 本機快照或舊 iOS 備份造成。
磁碟快滿的那一刻通常很有感：想裝個更新，系統說空間不足；開 Final Cut 算圖，直接跳錯；手機接上去備份，一樣擋住。Mac 開始變慢、彩色圓圈頻繁出現，多半也是磁碟幾乎滿的副作用——系統沒地方放暫存檔，什麼都卡。
先到蘋果選單 → 系統設定 → 一般 → 儲存空間看一眼彩色長條圖。很多人以為是照片太多，結果一看，灰色的「系統資料」才是最肥那塊，有時候一個人佔了 60、70 GB。這個分類的名字聽起來動不得，實際上裡面藏的大多可以清，只是要知道找哪裡。
系統資料為什麼這麼大
「系統資料」主要由三個東西堆出來的。
Time Machine 本機快照是最大宗。有開 Time Machine 的話，macOS 會在本機磁碟上留一份快照備用，外接硬碟沒插的時候也能還原。聽起來貼心，但快照會一直累積，沒有硬碟上限，幾個星期沒清就輕鬆破 30 GB。打開終端機，輸入 tmutil listlocalsnapshots / 可以看有多少顆；用 tmutil deletelocalsnapshots 日期 一顆一顆刪，或直接暫時關掉 Time Machine，快照會自動釋放。
舊 iOS 備份常常被忘記。換過一支 iPhone 卻沒刪前一支的備份，5 到 20 GB 就這樣壓著。macOS Catalina 以後改到 Finder 管——Finder 左側欄點你的裝置名稱 → 管理備份，選舊的刪掉就好。路徑也可以直接手動去 ~/Library/Application Support/MobileSync/Backup/ 清。
各種快取加起來也很可觀。瀏覽器、影音軟體、Xcode 的編譯快取都算在裡頭。Xcode 開發者注意：~/Library/Developer/Xcode/DerivedData 可以放心全刪，不影響程式碼，下次編譯自己重建；~/Library/Developer/CoreSimulator/Devices 是模擬器資料，有時一個人就吃掉 40 GB，刪了要重下載模擬器但沒別的損失。
其他常被忽略的地方
下載資料夾幾乎每台 Mac 都是垃圾山。Finder 左側欄 → 下載項目，按大小排序，那些裝完就沒用的 .dmg 和 .pkg 安裝包，一個幾百 MB 到幾 GB 都有，刪了不心疼。
垃圾桶也記得清。很多人刪完檔案以為沒事，垃圾桶沒清就還是佔著空間。Dock 的垃圾桶按右鍵 → 清空垃圾桶，幾秒鐘的事。
照片方面，如果有開 iCloud 照片，建議到系統設定 → ⟨你的名字⟩ → iCloud → 照片，開「最佳化 Mac 儲存空間」——照片縮圖留在本機，原始全解析度版本放 iCloud，空間差異很明顯。前提是 iCloud 方案要夠大，50 GB 方案台幣 30 元起。
清之前養個習慣：Time Machine 本機快照和快取都可以放心清，
~/Library/Application Support裡的東西則要小心——那是程式的資料，不熟的話別亂動，用「儲存空間」管理工具或 AppCleaner 比手動安全。
如果上面全清完還是不夠用，問題大概不是沒清乾淨，而是真的需要更多空間。外接 USB-C SSD 放媒體檔、升 iCloud 方案、或考慮換機——M 系列 Mac 儲存裝置焊死，沒有自行升級 SSD 的選項。
操作步驟
跟著做，點一下打勾可能原因與解法
垃圾桶未清空、下載資料夾長期堆積
右鍵點選 Dock 的垃圾桶 → 清空垃圾桶；Finder → 下載項目，排序找出大型舊檔案刪除。
「系統資料」過大（Time Machine 本機快照）
Time Machine 本機快照會佔用「系統資料」分類。開啟終端機，輸入 tmutil listlocalsnapshots / 查看本機快照清單，再用 tmutil deletelocalsnapshots <日期> 刪除。或暫時關閉 Time Machine 讓快照自動釋放。
舊 iOS / iPadOS 裝置備份
打開 Finder（macOS Catalina 以後）或 iTunes（macOS Mojave 以前），在側邊欄點選 iPhone/iPad → 「管理備份」，刪除不需要的舊備份。或前往 ~/Library/Application Support/MobileSync/Backup 手動刪除。
應用程式快取（瀏覽器、影音剪輯軟體等）佔用大量空間
Safari：偏好設定 → 隱私 → 管理網站資料 → 移除全部。Chrome：設定 → 清除瀏覽資料 → 快取圖片和檔案。Final Cut Pro / Davinci Resolve：在軟體內執行「刪除生成的檔案」。
大型不常用應用程式（遊戲、創作軟體）
Finder → 應用程式，按大小排序（顯示方式 → 列表，點選「大小」欄位），找出超過 1 GB 的不使用程式，拖至垃圾桶後記得清空。部分程式有殘留快取，可用 AppCleaner（免費）確保完整移除。
重複照片、超大影片、RAW 格式照片
開啟「照片」App，選單列 → 影像 → 重複項目（macOS Ventura 以上），合併相似照片。也可檢視「影片」分類，刪除已有其他備份的大型影片。
常見問題
「系統資料」佔了 50 GB，這正常嗎？
「系統資料」是一個籠統分類，包含系統快取、Time Machine 本機快照、iOS 設備備份、應用程式容器、系統日誌等。10-20 GB 屬正常；若超過 40 GB，建議先清除 Time Machine 本機快照和舊 iOS 備份，通常能縮減 20-30 GB。
可以直接刪除 ~/Library 資料夾裡的東西嗎？
部分可以，但需謹慎。~/Library/Caches 下的內容幾乎都可以安全刪除（程式會重新建立快取）。~/Library/Application Support 則包含程式資料，不熟悉的話不要隨意刪除。~/Library/Logs 中的日誌可以刪除。建議用「儲存空間」管理工具或專用軟體，避免手動誤刪重要資料。
Xcode 的 DerivedData 可以刪嗎？
可以安全刪除。DerivedData 是 Xcode 的編譯快取，刪除後下次編譯專案時會重新建立，不會遺失任何程式碼。路徑：~/Library/Developer/Xcode/DerivedData（可達 10-30 GB）。iOS Simulator 資料在 ~/Library/Developer/CoreSimulator/Devices（可達 30-50 GB），刪除後需要重新下載模擬器。
SSD 空間幾乎滿了，又不想刪東西，有其他解法嗎？
幾個選項：(1) 購買 Apple 官方或相容的 USB-C 外接 SSD 存放媒體檔案；(2) 升級 iCloud 儲存空間計劃（最高 12 TB）並開啟最佳化儲存空間；(3) 使用 NAS 搭配 SMB 網路磁碟；(4) 若是 Intel Mac 且為可升級機型，自行更換容量更大的 SSD。M 系列 Mac 的儲存裝置焊死無法自行升級。